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[其他] 徒步小常识

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发表于 2016-1-26 09:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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又一个春天来了,马上就春暖花开了。喜欢徒步之旅的人们可能又要开始踏青了。但是,徒步之旅的人们一定要知道以下几个关乎健康最基本常识:
1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
  2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。
  3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
  4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
  5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
  6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
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发表于 2016-1-27 07:35 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-27 11:21 来自手机 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-1-29 10:21 | 显示全部楼层
羊亚 发表于 2016-1-27 11:21 static/image/common/back.gif
什么时候有徒步活动通知我一声。

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发表于 2017-9-11 06:25 | 显示全部楼层
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