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[其他] 涨姿势了!你真的会吃水果吗?

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发表于 2016-7-22 16:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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水果是我们日常生活中必不可少的营养“补品”,特别是在夏季,闷热的天气会造成人体水分的大量流失,水果不仅可以补充水分,瘦身减肥,而且还可以多种补充维生素,调节身体状况。但,你真的会吃水果吗?小编为您准备了可能史上是最全的吃水果常识汇总。


水果的营养价值

1.美容养颜
水果中的维c和果胶可以美白肌肤,消除人体色斑和雀斑。
2.保健养生
水果中的膳食纤维和果胶的吸收可以防治各种疾病。
3.瘦身减肥
水果中所含的纤维素可以促进新陈代谢,达到减肥的效果。
4.有效排毒
水果中所含的各种矿物质有净血造血的作用。

怎样吃水果营养价值最大
现在每个人都愿意天天与水果为伴,可水果到底是饭前吃还是饭后吃?如何吃最健康?其实,吃水果有张时间表,吃对了,其养生、保健作用可以提高很多!
早晨:酸性小,吸收好
早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。
午饭前:提升饱腹感
午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多,可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。
午饭后:促进消化
午饭后1小时,可以吃点酸味水果,如山楂、柠檬、菠萝、猕猴桃等,有助消化。
下午2-3点:改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等。
睡前:安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果,如桂圆、红枣、橘子、柚子等一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

吃完水果得会善后1.漱口
水果中含大量糖分,吃过水果不刷牙漱口,容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
2.不迷信高档水果
淮安台湾柿子园经理陈益红女士说:“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好,营养价值也保留得好。而进口水果要长途运输,果农往往不等水果完全成熟便采摘下来,然后通过化学药剂来保鲜,这很可能影响到水果的品质。
3.水果不能代替蔬菜
光靠水果补充维生素不可取,正确吃法是:每顿吃蔬菜,每天吃水果。
4.吃水果八字原则
新鲜、时令、多种、适量。
夏天吃水果注意4大禁忌
夏天是各种新鲜水果上市的季节,吃水果不仅可以消暑解渴,而且对身体有着不少的好处。但吃新鲜的水果虽好,也一定要注意以下4个饮食禁忌,以免事与愿违,损害我们的身体。
饭后不要立即吃水果
饭后吃水果是不少人的习惯,但当吃饱饭的时候,胃里已经存在了其他的食物,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
建议最好等1小时,待正餐食物消化完成以后再吃水果。
饿的时候别吃水果
很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情况下食用,会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。
别吃冰镇的水果
夏天天气热,不少人会喜欢把水果冷藏甚至冰镇以后再吃,认为这样会更凉爽。但低温的食物对肠胃会造成刺激,吃冰镇的水果容易造成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。
不要把水果当饭吃
不少在节食减肥的人都喜欢吃大量的水果来代替正餐,甚至还有只吃苹果的减肥法。水果虽然含有食物纤维可以增加饱腹感,但却没办法提供人体所需的全部营养成分,如果把水果当饭吃很容易导致营养不良。
另外,水果虽然几乎没有脂肪,但由于含有糖分较高,如果吃太多,会使热量增多,也依然会引起肥胖的。

十大健康水果排行榜
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。这些名单中的部分成员虽然在市场上并不多见,但是他们对人体可是大有好处的。其各自的优点如下:
第一名:苹果,含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维,有利于对人体营养的全面补充。
第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名:黑莓,同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康。
第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率。
第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

一定要收藏的水果食疗表
【贫血】:葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃
【胆固醇过高】:山竹、核桃
【高血压】:葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子
【动脉硬化】:橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉
【血管脂肪化】:橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉
【中风】:苹果、柿子、菠萝、猕猴桃
【心脏病】:苹果、核桃、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃
【糖尿病】:番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷
【支气管炎】:葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷
【哮喘】:葡萄、桃子
【溃疡】:梨、香蕉
【胃炎】:葡萄、苹果、梨
【肠炎】:葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴
【腹泻】:苹果
【消化不良】:木瓜
【痔疮】:苹果、香蕉、柿子、桃子
【肝病】:葡萄、橘子、香蕉、李子
【膀胱炎】:西瓜、桃子
【尿道结石】:西瓜、猕猴桃、李子
【尿道炎】:葡萄
【肾脏病】:葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜
【内分泌失调】:葡萄、苹果、木瓜、香瓜
【背痛】:西瓜、梨、柑橘
【腰痛】:西瓜、梨、柑橘
【关节炎】:葡萄、枇杷
【痛风】:菠萝、猕猴桃
【皮肤病】:番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
【口腔发炎】:橘子、梨、番石榴
【牙齿疾病】:橘子、草莓
【感冒】:草莓、菠萝、枇杷、柠檬、梨子
【孕妇止吐】:梨

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微信号:台湾柿子园
联系人:陈女士
联系电话:13770471357
公司地址:淮安市淮阴区码头镇




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发表于 2016-7-24 06:05 | 显示全部楼层
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