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[单车] 光电心率表的意义 使用爱普生J-300的几点感悟

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发表于 2017-9-29 16:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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写过很多评测,这次对于爱普生J-300的体验我想换一种方式来表达,毕竟光电心率手表是对于了解自己的更近一步,那么我就以个人的角度出发来写使用这块手表后的感悟吧,9个运动与生活中的问题,都是近一步了解自己的开始。
更好的自己
你能否像法拉赫一样最后冲刺?
心脏就像是你奔跑中的发动机,但对于这台发动机的了解通过平时的感觉来说自己却知之甚少,直到我开始关注自己在运动中及平时的心率后,才开始发现自己这台发动机的特点。在运动中,J-300能在你不经意间记录下你的最大心率数值,轻量化的设计让你在跑动中很难感受到它的存在,实测结果发现,自己的心率可以达到205左右,这也间接说明自己同样具备着后程发力冲刺的实力,下次也许自己也能像法利赫一样冲刺了。
你的静止心率到底是多少?
以往自己在传统的测静止心率的方法中,由于心理素质不好,看见测试页面就紧张,总是容易偏高,而通过爱普生J-300的24小时监控显示,自己的静止心率可以达到50-55之间。另外,爱普生J-300的表盘设计中,将心率数值加入其中,只要抬起腕部就能显示出你目前的心率,这样我开始逐渐了解自己的状态,假如头天没有睡好、最近有些生病,就能发现这一天多数情况下的静止心率会比平时高,而好好休息睡个懒觉后会发现静止心率更容易恢复到正常状态。
你到底需要休息多久?
首先,在每次运动后爱普生J-300会给出本次运动后你需要的恢复时间,这项数值根据你在运动中的心率大小给出,通过长时间使用后这项数值也会越来越精准,越来越具参考性,这有利于你在比赛前调整至最佳状态。同时根据关于静止心率的监测,以及我还可以在步行中也随时抬起的手腕上的心率数值,与以往自己在这种状态下的心率做比较,让自己在比赛前获得足够有效的恢复。
更好的运动
你在比赛中能否成为一位老司机?
假如你和维特尔参加一场赛车比赛,你们都开同一辆赛车,但结果会是谁赢呢?显然还会是F1冠军维特尔。假如身体是一辆赛车的话,你的驾驶技术越好显然就能开的更快。例如爱普生J-300的光电心率功能会在任意运动界面中均会显示目前跑者所在的心率区间,这样可以让自己不会由于一时冲动跑到无氧区间中,让后程撞墙的概率大大降低,让体能可以得到更合理的分配。
你的越野跑如何配速?
很多越野跑比赛中遇到过一直看着表,即便是上坡也根据表中的配速“生”跑的选手,他们中的不少人在后半程便会因为体能透支开始出现名次下滑的问题。实际上,越野跑更是一项关于心率的运动,想要坚持的更久就要提高自己的控心术,例如对于一个最高心率为200的人来说,100公里比赛心率要控制在150,显然J-300可以对此给出很好的参考,比很多人都难以接受在比赛中还要带心率带的方式更加方便,续航20小时的时间也能让不少跑完100公里的比赛。所以,在越野跑中将会渐渐找到新的参考数值,不是配速,而是实时心率。
你骑车的时候这次也能看的清清楚楚?
在用J-300之前,除非把手表绑在车把上,否则我没有在运动过程中看到过任何数据,因为由于液晶屏幕的可视角度问题,导致手表上的所有数据在你用手扶着车把时根本看不到。这次换上了电子墨水屏的J-300让我首次在爬坡、下坡、加速过程中均能看到表盘上显示的数据内容,我想这应该是目前最适合骑车时佩戴的手表了。
更好的生活
你到底对咖啡因难受力如何?
有的人说喝了咖啡一点感觉都没有,有的人说喝了咖啡心却突突直跳,原因则在于我们每个人对于咖啡因的难受力各不相同,本人发现利用爱普生J-300可以很好地发现自己对于咖啡因的耐受力,在一杯咖啡过后,自己可以在手表中明显发现心率开始上升到75-80左右,显然自己对于咖啡的耐受力不太好,比赛中对于含咖啡因能量胶的摄入也要进行合理的控制。
你今天真的躁动吗?
爱普生J-300有个“心情”的功能,能够看出你这一天是比较激动,还是心态平和,显然作为很容易激动、看个多啦A梦也被感动的哭下的我每天总是很容易“激动”的更多一些。曾有一本教人如何克制情绪的书里说像这种情况长期发生,很应该岁数大了注意下心脑血管健康问题,好在跑步还能锻炼下心脑血管来弥补下。
你平时的活动量如何?
有锻炼指导意见指出,在每天跑步锻炼的基础上,还应该至少行走1万步。普通人也应该至少坚持每周3次、每次30分钟以上、心率130以上的333原则,来保持规律的锻炼。J-300除了会记录运动数据外,还会24小时记录日常健康数据,其中就包括了步行数,个人还可以自设定步数目标,这些数据也可全部同步到手机中,方便进行数据的总结。

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发表于 2017-10-10 07:37 | 显示全部楼层
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